Jaka powinna być odpowiednia dieta sportowa?
brak zdjęcia

W dzisiejszych czasach bardzo dbamy o swój wygląd zewnętrzny, gdyż zależy nam na jak najlepszym samopoczuciu. Coraz więcej osób decyduje się na uprawianie sportu i tutaj pojawia się pytanie, jaka dieta sportowa będzie najlepsza. Przede wszystkim powinna być ona dopasowana do wieku, płci oraz uprawianej dyscypliny sportowej. Bardzo ważna informacją jest to, jaki to jest rodzaj sportu, czy siłowy, czy wytrzymałościowy, sprinterski, a może jeszcze zupełnie coś innego? W jadłospisie takiej osoby nie może zabraknąć białka i węglowodanów, które to dostarczają wielu składników odżywczych. Warto wiedzieć, że węglowodany są spalane podczas treningu, a po skończonym treningu, używa się ich do regeneracji włókien mięśniowych. Dlatego też składniki, które powinny znaleźć się w takiej diecie to kasze, ryż brązowy, makarony, pieczywo razowe, płatki owsiane. Dzięki ich spożywaniu organizm ma bardzo dużo energii na cały trening. takie posiłki powinny być spożywane jakieś dwie godziny przed treningiem.